Diet karantina yang betul

Karantina Coronavirus membuat orang tinggal di rumah dengan bekalan makanan yang banyak untuk jangka masa panjang. Semasa mod dimasukkan pengasingan, berjalan kaki, berjoging dilarang, gimnasium dan lain-lain ditutup pertubuhan untuk menghabiskan masa lapang. Semua yang tinggal untuk orang tinggal di rumah sepanjang hari dan makan dengan bekalan makanan, dan ini memberi kesan negatif kepada angka tersebut. Gaya hidup tidak aktif memudaratkan kesihatan dan menyumbang kepada pembentukan lemak badan, melipat pada perut dan pinggul. Berdasarkan keadaan coronavirus kuarantin, kami mengesyorkan agar anda mengikuti diet yang betul menjaga gadis dan lelaki yang cergas. Cara makan dikarantina selama coronavirus

Pemakanan yang betul semasa pelangsingan karantina

Peraturan pertama – jangan makan makanan dalam jumlah yang berlebihan selepas itu tengah hari. Pada waktu pagi, metabolisme berfungsi dengan ketara. lebih aktif daripada pada waktu petang. Anda boleh manjakan diri dengan gula-gula dan makanan berkalori tinggi lain pada waktu pagi hingga badan baru sahaja bangun dan bersedia untuk menguraikan protein secara aktif. Pada waktu petang cuba makan malam 3 3 jam sebelum tidur – ini akan membantu untuk tidak berlebihan organisma semasa rehat dan bangun dalam keadaan ceria. Makan makanan kecil, berkongsi sarapan pagi anda dan makan tengah hari dalam dua. Selepas itu, mod makanan akan kelihatan seperti ini:

  1. Sarapan pagi
  2. Sarapan ringan;
  3. Makan tengah hari
  4. Makanan ringan petang
  5. Makan malam

Adalah penting bahawa waktu perantaraan antara waktu makan adalah sekurang-kurangnya 3 jam. Selama ini, badan akan mempunyai masa untuk mencerna makanan dan akan bersedia lagi untuk hidangan baru. Biasanya diterima kalori tidak mempunyai masa untuk berasimilasi dan ini akan menyumbang kepada pemendapan lebihan tenaga dalam lemak. Fakta bahawa ada makanan berlemak dan berkalori tinggi akan menghilangkan usaha anda. Lebih baik hanya menolak produk sedemikian, kerana ini akan membantu mengurangkan berat badan yang dikuarantin. Makan makanan di mana mengandungi karbohidrat kompleks tanpa melupakan buah-buahan segar seperti tangerin, epal, pir, pic, dll. Juga, jangan lupa mengenai sayur-sayuran dan salad sayur-sayuran. Mereka membantu badan dengan lebih pantas. mengasimilasikan makanan dan melegakan rasa berat. Penting untuk mengikuti ini. diet dan selepas karantina, untuk mengekalkan langsing angka, diet ini perlu.

Terminologi diet

Lemak – salah satu nutrien yang tahan lama memberikan rasa kenyang. Lemak berbeza asal. Membezakan lemak haiwan dan sayur-sayuran asal. Mereka memainkan peranan sebagai bahan binaan di badan manusia, tetapi jangan biarkan diri anda mengambil jumlah produk yang berlebihan dengan komponen ini. Mengabaikan lemak juga tidak dibenarkan, kerana mereka mensintesis bahan aktif biologi penting dalam badan.Protein – istilah ini merujuk kepada protein dan polipeptida. Tubuh memecah protein menjadi asid amino, dan yang ada di dalamnya seterusnya, berfungsi sebagai sumber tenaga. Protein diperlukan gunakan, kerana tanpa ini, badan akan cepat lemah. Data Bahan organik terdapat dalam produk berikut: Dalam daging asal haiwan, susu, kacang-kacangan, biji-bijian dan kekacang tanaman, sayur-sayuran, buah-buahan, beri dan cendawan.Vitamin – mereka memastikan fungsi sistem imun manusia berfungsi sepenuhnya. Adalah penting mengambil makanan yang mengandungi vitamin sihat semasa jangkitan koronavirus, sebagai satu-satunya rawatan COVID-19 adalah imuniti badan.Karbohidrat adalah sumber tenaga utama dalam badan. Mereka terbahagi kepada sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana cepat memasuki aliran darah dan membekalkan badan dengan tenaga. Di bawah istilah “Sederhana karbohidrat “biasanya memahami sukrosa dan makanan yang mengandungi gula. Penggunaan produk ini secara berlebihan membuatkan anda berasa kepuasan dan otak akan mula menghasilkan hormon kebahagiaan. Ia adalah boleh berfungsi sebagai perangsang pemakanan berlebihan melebihi normal. Pakar pemakanan menasihatkan untuk menggantinya dengan karbohidrat kompleks, yang secara beransur-ansur membekalkan tubuh dengan nutrien. Susah karbohidrat terdapat dalam tanaman, sayur-sayuran, dan buah-buahan.

Makanan yang dilarang semasa diet untuk menurunkan berat badan:

  • Sosej;
  • Produk salai;
  • Makanan dalam tin dalam minyak;
  • Alat Manisan
  • Marjerin
  • Nasi putih;
  • Pastri manis;
  • Gula-gula dan coklat susu;
  • Sos;
  • Marjerin
  • Krim masam berminyak;
  • Piza
  • Keju;
  • Makanan segera dan keropok;
  • Daging berlemak;
  • Alkohol

Makanan yang dibenarkan semasa diet:

  • Pelbagai bijirin;
  • Keju rendah lemak;
  • Produk tenusu semula jadi bebas gula;
  • Buah-buahan segar (tanpa pisang dan anggur);
  • Pasta keras jenis gandum;
  • Ikan
  • Keju kotej rendah lemak;
  • Fillet ayam, ayam belanda, daging lembu tanpa lemak;
  • Kopi tanah;
  • Kacang kering;
  • Buah kering;
  • Teh hijau;
  • Minyak sayur;
  • Coklat gelap
  • Rempah.

Ikuti diet yang betul dan buat diet terbaik untuk diri sendiri. dikuarantin untuk mendapatkan sosok langsing.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: